In een wereld vol schermen, meldingen en haast, is het steeds belangrijker om kinderen te helpen écht tot rust te komen voor het slapengaan. En wist je dat kleuren een geweldig hulpmiddel kan zijn in de avondroutine?
Waarom kleuren vóór het slapen goed is voor kinderen:
🌙 1.
Schermvrij moment
Tablets, tv’s en telefoons geven blauw licht af, dat verstoort de aanmaak van melatonine, het natuurlijke slaaphormoon. Door te kiezen voor een schermvrije activiteit zoals kleuren, geef je het brein van je kind de kans om langzaam in ruststand te komen.
✍️ 2.
Kleuren kalmeert de geest
Het herhalende en eenvoudige karakter van kleuren zorgt voor ontspanning. Het vraagt net genoeg aandacht om gedachten tot rust te brengen, maar niet zó veel dat het kind actief blijft nadenken. Vergelijk het maar met meditatie voor kleintjes!
💭 3.
Ruimte voor eigen fantasie
Waar schermen kant-en-klare prikkels geven, nodigt een kleurplaat kinderen uit om hun eigen keuzes te maken. Welke kleuren? Welk deel eerst? Het helpt kinderen om zélf de regie te nemen en creatief te denken, zonder druk of prestatiedrang.
💤 4.
Rustige overgang naar bed
Door kleuren op te nemen in de bedtijdroutine (bijvoorbeeld na het tandenpoetsen en pyjama aantrekken), geef je kinderen een voorspelbaar, rustig moment. Dat helpt het lichaam en brein signalen te geven: het is tijd om te gaan slapen.
Tips om van kleuren een fijn slaapmoment te maken:
- Gebruik zachte kleuren of rustgevende kleurplaten met bijvoorbeeld natuur, sterren, dieren of seizoenen.
- Zorg voor gedempt licht (geen felle bureaulamp).
- Zet rustige achtergrondmuziek of helemaal geen geluid op.
- Kleuren kan al met een paar potloden en een leuke kleurplaat, meer is niet nodig.
Tot slot: minder prikkels, méér rust
Kleuren is simpel, maar ontzettend waardevol. Het is een schermvrije, rustgevende activiteit die kinderen helpt om hun dag rustig af te sluiten. Of je nu 5 minuten of een kwartiertje kleurt – je zult merken dat kinderen daarna makkelijker en kalmer in slaap vallen.
Wil je meteen aan de slag? Download hier gratis kleurplaten speciaal voor het slapengaan! 🌙✨